例假老是提前怎么调理

例假老是提前，可能与多种因素有关，如内分泌失调、生活方式不当等。为了有效调理，建议采取以下措施：

1、调整饮食：多吃含铁、滋补的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾等，以补充身体所需营养，有助于缓解月经提前的状况。同时，注意避免过量食用生冷、辛辣的食物，这可能对月经周期造成影响。

2、保持良好的生活习惯：避免熬夜，保证充足的休息和睡眠时间。同时，注意情绪管理，保持愉悦的心情，有助于调节内分泌平衡。

3、运动锻炼：进行适当的运动，如瑜伽、慢跑等，有助于调节身体的内分泌平衡，缓解月经提前的情况。

4、药物治疗：如果月经提前的状况持续存在且影响生活质量，建议及时就医，在医生的指导和建议下使用药物进行调理。例如，可以在医生的指导下服用逍遥丸等药物。

5、保持外阴清洁：注意个人卫生，特别是在月经期间，要注意保持外阴清洁，避免感染。

总的来说，调理月经提前需要从饮食、生活习惯、运动、药物和个人卫生等多方面入手。同时，保持良好的心态和情绪也是非常重要的。如果采取以上措施后月经状况仍未改善，建议及时就医检查。