打呼噜吃什么好

453次浏览・6月前
问题详情：打呼噜吃什么好？

精选回答

鲁娟 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科

南方医科大学南方医院三甲

打呼噜可能与多种原因有关，包括身体肥胖、过度疲劳等。为了改善打呼噜的情况，可以尝试通过饮食调整来达到一定的缓解效果。以下是一些有助于改善打呼噜的食物建议：

1、蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙，改善呼吸道状况。每晚喝一杯蜂蜜茶有助于减轻打呼噜的情况。但需要注意蜂蜜对于血糖较高的人不适用。

2、饮食五谷杂粮及红枣桂圆汤等提高健康体质的食物，减少上呼吸道感染的发作频率，也有助于减少打呼噜的可能性。大枣还有补气益肺的功能，能够在一定程度上减轻打鼾程度。同样也要注意个体情况不同适用不同的饮食。血糖偏高的人群需要适量摄入并咨询医生的建议。

3、适当补充抗氧化丰富的食物以及滋阴补气的食物也有助于改善呼吸道和咽喉的健康状况，如白萝卜、银耳等。这些食物有助于增强人体免疫力，提高体质健康。此外，适当摄入蛋白质丰富的食物也有助于增强体质和肌肉力量，从而改善打呼噜的情况。但要注意不要过量摄入蛋白质和糖分高的食物以免体重增加。总之需要根据自身情况选择适合的食物。此外要注意清淡的饮食原则以减少盐的摄入量避免引起咽喉组织的肿胀并加重打呼噜的程度。另外戒烟限酒也能有效改善打呼噜的情况。若打呼噜情况严重或持续建议及时就医寻求专业治疗。总之打呼噜吃什么好需要根据个体情况而定。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题