缺碘吃什么补最快
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
缺碘时，可以通过食物或碘盐来补充碘。以下是补碘的一些建议：
食物补充：
1、海产品：是缺碘人群的首选食物。如海带、紫菜等海藻类食物富含碘元素，且易于吸收利用。同时，鱼、虾等海鱼中也含有丰富的碘元素。
2、畜类食品：如瘦肉、牛肉等，虽然其含碘量相对较少，但易于消化吸收，可适量食用。
3、蛋类食品：例如鸡蛋、鸭蛋等，也是较好的补碘食物选择。此外，蛋类的蛋白含量高，有助于将碘进行运输和储存。
碘盐补充：
除了食物外，碘盐是一种高效的补碘方式。由于国内大部分地区缺碘情况的存在，国家在食盐中强化了碘元素。缺碘人群可在日常生活中使用合格的碘盐来补充身体所需的碘元素。需要注意的是，患有甲亢等疾病的人群应避免摄入过多碘盐。建议这些人群在医生的指导下来进行补碘。同时市场上的一些高碘营养补充剂也是不错的选择，但在使用之前应咨询医生意见。
请注意，在补碘过程中应适量进行，避免过量摄入碘元素可能导致的不良反应。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。
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