小孩吃什么利于排便

小孩吃以下食物可以利于排便：

1、富含膳食纤维的食物：如菠菜、芹菜等，有助于促进肠胃蠕动，有助于排便。同时，像土豆、红薯、萝卜等富含有机酸的蔬菜也有润肠通便的作用。家长可以把这些食物做成粥或做成蔬菜泥，这样更容易让孩子接受。

2、水果：如香蕉、火龙果、西瓜等，这些水果都富含水分以及丰富的膳食纤维，有助于软化大便，促进排便。其中，香蕉还可以润肠通便，对缓解便秘有比较好的效果。但家长要注意不要让孩子吃过多的生冷水果，以免造成腹泻。

3、粗粮：如玉米、燕麦等粗粮，也富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动以及排便。家长可以将粗粮熬粥给孩子吃。

4、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化和排便。家长可以选择无糖、少添加的酸奶给孩子喝。

除了饮食调整外，家长还可以让孩子适当进行运动，如跑步、跳绳等，以促进肠胃蠕动和消化。如果孩子便秘情况严重或持续时间长，建议及时就医。