想长高个子应该怎么办

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问题详情：想长高个子应该怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

想要长高个子，可以尝试以下方法：

1、保证营养充足：确保日常饮食中有足够的蛋白质、矿物质和维生素等营养物质。如肉、蛋、奶、豆类等食品，有助于生长发育。同时，多吃新鲜水果和蔬菜以补充维生素。

2、运动锻炼：适量的运动可以促进骨骼的生长和发育。建议多进行篮球、跳绳等有助于伸展身体的运动，以及游泳、跑步等全身运动。此外，还可以在医生的指导下进行牵引和拉伸等运动。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而有助于身体长高。建议每晚保证7-9小时的睡眠，并尽量保证睡眠质量。

4、保持良好心态：保持积极乐观的心态对身体的生长发育也有积极影响。避免过度焦虑和压力，多参加社交活动，与他人交流，有助于身心健康。

5、定期检查：定期进行身体检查，了解身体的生长发育情况。如果发现身高发育迟缓或其他问题，应及时就医检查并寻求医生的帮助。

请注意，每个人的生长发育情况不同，身高受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。尽管可以采取上述措施来促进身体长高，但效果可能因人而异。如果对自己的身高发育有疑虑或担忧，建议咨询专业医生或相关医疗机构。

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