防治肩周炎用什么方法

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问题详情：防治肩周炎用什么方法？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

防治肩周炎可以采取多种方法，包括药物治疗、物理治疗、运动康复等。以下是一些有效的防治肩周炎的方法：

1、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。

2、物理治疗：热敷和冷敷可以帮助缓解肩部疼痛。按摩和针灸等中医疗法也有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、运动康复：进行一些特定的肩部运动可以帮助改善肩部活动范围，加强肩部肌肉。如摇摆运动、爬墙运动等。此外，还可以在医生的指导下进行一些拉伸和强化练习。

4、保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，定时休息，避免过度使用肩部。保持良好的坐姿和站姿，注意肩部的保暖，避免受凉。

5、合理的饮食：多摄取富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物等，有助于减轻炎症反应和加速组织修复。

6、保持良好的心态：减轻精神压力也有助于缓解肩周炎的症状，可以尝试进行放松训练、瑜伽等。

请注意，以上方法应在医生的指导下进行。如果肩周炎症状持续不减或者加重，应及时就医。此外，防治肩周炎需要持之以恒，长期坚持才能取得良好的效果。

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