落枕不能低头怎么办
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白文武 副主任医师 中医科
山东大学齐鲁医院三甲
落枕后不能低头是一个常见的问题，这是由于颈部肌肉或软组织的紧张和疼痛导致的。在这种情况下，可以尝试以下几种方法来缓解不适：
1、热敷：使用热毛巾或暖水袋在颈部疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，从颈部底部向上按摩至头部下方，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、伸展：进行一些简单的颈部伸展运动，如轻轻地向右或向左转动头部，或者将头向后仰，有助于缓解颈部肌肉的紧张。
4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药或抗炎药，来缓解疼痛和肌肉紧张。
5、使用颈枕：选择一个合适的颈枕来支撑颈部，避免颈部过度弯曲或过度伸展，有助于缓解疼痛。
6、避免长时间低头：避免长时间低头看手机或电脑屏幕，尽量减少颈部的压力。
如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议尽快就医，以排除其他可能的颈部疾病。总之，对于落枕不能低头的情况，最重要的是要注意休息和保暖，避免颈部过度活动，让肌肉得到充分的恢复。以上建议供您参考，具体方法应根据个人情况选择。
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