吃什么水果补钙

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问题详情：吃什么水果补钙？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

水果中富含多种维生素和矿物质，其中部分水果也含有丰富的钙。以下是一些富含钙的水果：

1、酸枣：每100克酸枣含钙量约为9至10毫克左右，是补钙较好的水果之一。同时，酸枣还具有安神养心的作用。

2、黑枣：黑枣是水果中的含钙冠军，每100克黑枣中含有近40毫克的钙元素，是一种很好的补钙食物。此外，黑枣还具有丰富的钾元素和膳食纤维。

3、苹果：苹果也含有丰富的钙和其他矿物质，如镁、硫等。其中，果实中增加有机酸的含量也有利于钙的吸收。因此，适量食用苹果也有助于补充钙质。苹果还含有槲皮素等有益健康的成分。

4、椰子：椰子不仅含有丰富的钙，还含有多种氨基酸和矿物质，具有滋补强壮的功效。

此外，无花果、桑葚、胡桃等水果也具有很好的补钙作用。要补钙的话还可以多吃一些柑橘类的水果以及草莓等。请注意，水果并非补钙的最佳来源，还应均衡饮食并通过牛奶、酸奶等奶制品以及其他高钙食物如豆制品等进行补充。如有需要，可以适当服用钙片等药物进行补钙。如有任何关于健康的疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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