晒太阳补钙是真的吗

晒太阳确实有助于促进钙的吸收，因此可以间接地帮助补钙。

晒太阳时，身体会吸收阳光中的紫外线，进而产生维生素D。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而增强骨骼健康。因此，从这个角度来说，晒太阳间接起到补钙的作用。不过，需要明确的是，晒太阳并不能直接补充钙质，它只是促进了体内已有的钙的吸收和利用。

此外，为了更好地吸收阳光中的紫外线并产生足够的维生素D，建议在上午9点到下午4点之间晒太阳，因为此时紫外线含量较高。同时，暴露在阳光下大约半小时到一小时即可满足身体对阳光的需求。如果身体缺乏钙或其他营养素，可能还需要通过其他方式如饮食或药物来补充钙质。因此，在补钙的过程中，晒太阳可以作为一种辅助手段，但不是唯一的补钙方式。如果想要确保获得足够的钙质，还需注意饮食、运动等其他方面的综合措施。如需更准确的补钙建议或相关信息，建议咨询医生或营养师。