肩后部疼痛怎么办

肩后部疼痛可能是由于多种原因导致的，如肌肉劳损、颈椎病等。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、适当休息：避免过度劳累和剧烈运动，给身体充分的休息时间。

2、热敷或冷敷：对于刚发生的肩后部疼痛，可以尝试用冰袋冷敷。若是慢性的或长期存在的肩后部疼痛，可以用热毛巾热敷，这有助于缓解肌肉紧张和疼痛。注意控制温度和时间，避免过冷或过热造成不适。

3、拉伸和按摩：进行针对肩部和上背部的拉伸运动，有助于舒缓肌肉紧张。轻柔的按摩肩后部肌肉也可以帮助缓解疼痛。

4、使用药物：在疼痛较严重时，可以在医生的建议下使用非处方药如布洛芬等来帮助缓解疼痛。但要注意药物的使用方法和副作用。

5、检查姿势：长时间保持不正确的姿势可能导致肩后部疼痛。因此，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

6、寻找潜在疾病：如果肩后部疼痛持续不减或者疼痛剧烈，可能是某种潜在疾病的症状，如颈椎病等。这种情况需要及时就医检查和治疗。

请注意，以上建议仅供参考。如果肩后部疼痛持续不减或者疼痛严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。