做什么样的运动可以长高
547次浏览・7月前
问题详情：做什么样的运动可以长高？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
想要通过运动长高，可以尝试以下类型的运动：
1、伸展运动：如体操和瑜伽等，有助于放松肌肉和骨骼，促进身体生长。
2、有氧运动：如跑步、跳绳、游泳和篮球等，有助于增强心肺功能，提高身体代谢水平，从而有助于身高的增长。
3、跳跃运动：如篮球、足球等球类运动，可以通过跳跃动作拉伸身体骨骼和关节，促进骨骼生长。
4、拉伸性运动：如引体向上等运动，有助于脊椎的伸展和身体的纵向生长。
此外，要注意运动的适量和适度。过度运动可能会导致身体疲劳和受伤，反而影响生长发育。同时，身高也受到遗传、营养等多种因素的影响，因此除了运动外，还需要注意均衡饮食和充足的睡眠。建议在进行任何运动前咨询医生或专业人士的意见，以确保安全有效。
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