扭伤手腕的筋骨一动就痛怎么办

扭伤手腕的筋骨一动就痛，首先需要停止活动，避免加重损伤。然后可以采取以下措施来帮助缓解疼痛和促进恢复：

1、冷敷：在受伤后的24小时之内，可以使用冰袋进行冷敷，帮助减轻疼痛和肿胀。

2、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。请在医生的指导下使用，并遵循药物的使用说明。

3、局部制动：可以使用手腕固定带或绷带固定手腕，避免进一步的活动造成损伤。但不宜长时间固定，以免影响血液循环。

4、休息与恢复：给手腕充分的休息时间，避免过度使用或重复动作。根据伤势的严重程度，可能需要几天到几周的恢复时间。

5、物理治疗：如果疼痛持续不减或者伤势较重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的康复治疗和训练。

如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重、关节畸形等，可能是发生了骨折或严重韧带撕裂等严重情况，应立即就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。

总之，扭伤手腕后应根据伤势采取相应的措施，避免过度活动和不当处理。如果疼痛持续不减或者伤势较重，请及时就医。同时，在恢复期间注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于促进手腕的恢复。