早上空腹吃什么好

早上空腹时，可以选择一些营养丰富且易于消化的食物来食用。以下是一些推荐的食物：

1、水果：如苹果、香蕉等，可以供给身体足够的维生素和矿物质。

2、燕麦、全麦面包等谷物：这些食物富含膳食纤维，有助于消化和调节血糖水平。

3、粥类：如小米粥、南瓜粥等，易于消化，有助于保护胃黏膜。

4、鸡蛋、牛奶等蛋白质食物：为身体提供足够的能量和营养，有助于维持肌肉和器官的正常功能。

5、坚果类：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有益于身体健康。

需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯不同，因此具体的饮食选择应根据个人情况而定。如果有任何疑虑或特殊需求，建议咨询营养师或医生的建议。此外，早上空腹时不宜食用过于油腻、辛辣的食物，以免刺激胃肠道。