肩部酸痛怎么缓解

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问题详情：肩部酸痛怎么缓解？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

肩部酸痛可能是由多种原因导致的，例如肩关节炎、肩袖损伤、肩周炎等。为了有效缓解肩部酸痛，可以尝试以下方法：

1、热敷：使用暖水袋或热毛巾进行热敷，有助于促进局部血液循环并放松肌肉，从而减轻疼痛。

2、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬等）来缓解疼痛和炎症。如果是由于肌肉劳损引起的酸痛，还可以考虑使用乙哌立松等肌肉松弛剂。

3、物理治疗：针灸、推拿、拔罐等非药物治疗方法也有助于缓解肩部酸痛。其中，推拿和拔罐能够疏通肩部的经络，促进气血的循环，从而减轻疼痛。此外，冲击波治疗等物理治疗方法也能够促进局部炎症消散。

4、运动缓解：在疼痛可承受的范围内进行适度的肩部运动，如适当进行旋转、拉伸等动作，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意避免过度运动或不当动作可能造成的二次伤害。

5、注意日常习惯：在日常生活中注意避免长时间保持同一姿势，定期休息并活动肩部。注意肩部保暖，避免受凉，因为寒冷可能会加重疼痛。

如果肩部酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医以获取专业的诊断和治疗。以上方法仅供参考，不构成专业医疗建议。

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