怎样远离鼠标手

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问题详情：怎样远离鼠标手？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

鼠标手（也称为腕管综合征）是由于长时间使用电脑鼠标或键盘导致的重复性和过度使用手腕而造成的损伤。为了远离鼠标手，可以采取以下措施：

1、使用符合人体工程学的鼠标和键盘：选择适合手型和需求的鼠标和键盘，确保手腕能够自然放置，避免过度弯曲或扭曲。

2、调整鼠标和键盘的位置和高度：确保鼠标和键盘的位置合适，避免长时间将手腕放在鼠标垫上，可以减少对手腕的压力。可以使用可调节高度的办公桌或鼠标垫。

3、定期休息和活动手腕：每隔一段时间休息一下，并进行手腕和手部伸展运动，缓解肌肉紧张和疲劳。每小时至少休息一次，并进行简单的伸展运动。

4、使用辅助工具：如手腕支撑垫或鼠标手套等辅助工具，可以减轻手腕的压力和不适感。

5、调整使用姿势：在使用电脑时，确保正确的坐姿和姿势，保持肩部和颈部的放松状态，避免过度扭曲或弯曲身体。

6、保持健康的生活方式：加强锻炼和保持健康的饮食有助于增强身体免疫力和保持身体健康状态。适度的运动也有助于减轻肌肉疲劳和紧张感。

总之，远离鼠标手的关键在于减少长时间过度使用手腕和使用正确的姿势和操作习惯。如果发现自己已经出现了鼠标手的症状，应及时就医寻求治疗建议。

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