血压偏低应该吃什么

262次浏览・3月前

问题详情：血压偏低应该吃什么？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

血压偏低的人，应该通过饮食调整来增加血容量和提升血压。以下是一些建议的食物：

1、优质蛋白质：包括植物蛋白和动物蛋白，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，有助于增加血容量，提升血压。

2、含盐分食物：如咸菜、腌菜等，但需注意适量摄入盐分，避免过量摄入导致水肿等问题。此外，也可以选择一些含钠较高的食品盐进行食用，以补充身体所需的钠元素。

3、含铁食物：如动物肝脏、红枣、瘦肉等，有助于改善贫血问题，进而提升血压。缺铁性贫血是血压低的一个常见原因，所以补血也是提高血压的关键。

4、适量增加水分摄入：保持充足的水分摄入可以提高血容量，从而增加血压。建议每天喝足够的水，并避免过度利尿的饮料如咖啡和茶等。

5、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等，有助于改善血管通透性，提升血压。

6、适量摄入高胆固醇食物：如奶油、鱼籽等，也有助于提高血压。但要注意控制摄入量，避免过量摄入导致健康问题。

除了饮食调整，血压偏低的人还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果血压持续偏低或出现其他症状，建议及时就医。同时请注意，食物的摄入量和种类应根据个人体质和健康状况进行调整。

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