晚上喝脱脂牛奶会胖吗
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上喝脱脂牛奶不会导致发胖，但也要适量饮用。
脱脂牛奶通过技术处理去除了其中的脂肪成分，但同时保留了牛奶的营养价值，包括蛋白质和各种矿物质。其热量相对较低，不会增加额外的热量摄入，因此不会导致体重增加。同时，睡前喝牛奶还有助于改善睡眠质量。但请注意，即使是脱脂牛奶，也含有一定的热量，过量饮用同样会导致热量摄入过多，从而可能导致体重增加。因此，适量饮用是关键。
此外，个人的体质和基因也会对体重产生影响。每个人的新陈代谢速度不同，有些人更容易保持健康的体重，而有些人则更容易积累脂肪。因此，除了注意饮食外，保持适当的运动和充足的睡眠也是维持健康体重的重要因素。
总之，晚上适量喝脱脂牛奶不会导致发胖，但要结合个人体质和饮食习惯进行合理搭配和控制摄入量。同时，也要注重运动和休息的重要性。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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