月经期间可以做瑜伽吗
333次浏览・4月前
问题详情：月经期间可以做瑜伽吗？
精选回答
我要回答
丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间可以进行适当的瑜伽练习。瑜伽可以帮助缓解焦虑和压力，舒缓紧张的情绪，对女性身体有良好的调节作用。但在月经期间进行瑜伽锻炼时，需要注意以下几点：
1、动作选择：避免一些过于剧烈或倒置的瑜伽动作，如倒立、扭转等，可以选择一些柔和、放松的瑜伽动作。
2、强度控制：运动的强度不宜过大，避免过度劳累，以免影响身体的正常生理功能。
3、观察身体反应：如果在练习过程中感到不适或疲劳，应立即停止，并注意休息。
4、注意腹部保暖：月经期间，女性应注意腹部的保暖，瑜伽练习后也需做好保暖措施，避免腹部受凉。
5、个人差异：每位女性的身体状况不同，应根据自己的身体状况和医生的建议来决定是否适合在月经期间进行瑜伽练习。
总的来说，适当的瑜伽练习对月经期间的女性是有益的，但需要根据自身情况来选择合适的动作和强度，并注意观察身体反应。若有任何不适，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有