月经总推迟怎么办

如果月经总是推迟，可以考虑以下步骤：

1、调整生活习惯：熬夜、作息不规律等因素可能会影响到身体内分泌的稳定性，建议保持良好的生活习惯，确保规律的作息。

2、放松心情：如果精神压力过大或者心情紧张可能会影响荷尔蒙的分泌，从而影响月经周期。需要适当放松自己，通过锻炼、冥想或者与朋友交流来保持良好的心态。

3、注意饮食：不良的饮食习惯会对身体的正常运转产生影响，也会影响到月经周期的稳定性。注意多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣和刺激性的食物。可以适当摄入富含铁质的食物，比如菠菜等，以补充体内铁质，保持身体健康。

4、保持适当的体重：体重过轻或过重都可能影响到月经周期。需要保持适当的体重，可以通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。

5、药物治疗：如果月经推迟时间较长或者连续几个月都不规律，建议及时就医，进行妇科检查或者血液检查等，了解具体的原因后，在医生的建议下使用药物进行调理。例如，可以适当地服用黄体酮胶囊等促进月经来潮。不过药物治疗必须在医生的指导下进行，不能私自用药。

以上只是一些建议，具体的解决方案还需要结合个人情况而定。如有疑虑或者情况持续恶化，请及时寻求医生的帮助。另外请注意，如果育龄女性出现月经总是推迟的情况并且近期有性生活史且未采取避孕措施等可能会怀孕的情景时，要特别重视怀孕的可能并进行相应的检查和处理。