筋膜炎如何按摩
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
筋膜炎的按摩方法主要包括滚法和掌揉法。
滚法主要是借助按摩棒或者肘关节等，对局部进行来回滚动，动作应持续且平稳，可以缓解局部疼痛、酸胀等不适的症状。使用时注意控制力度，避免引起其他损伤。滚动的位置主要以肌肉丰厚处或者夹脊等位置为主。必要时也可用按摩油或药膏涂在疼痛的位置进行按摩，有利于按摩动作顺利进行。此外应注意多休息，劳逸结合，避免长时间行走或负重等运动加重局部肌肉紧张感。
掌揉法是在患处涂抹红花油等作为介质，采用掌根部位对疼痛部位进行轻柔的按摩，并配合提捏法等按摩手法进行治疗。按摩力度应轻柔缓和，不宜用力过猛或过于刺激肌肉组织。每次按摩时间控制在半小时左右，以缓解肌肉紧张和疼痛为目的。按摩时注意观察患者的反应，如出现不适或症状加重的情况应立即停止按摩。另外，建议在医生的指导下进行按摩治疗，避免盲目操作导致病情加重。
除了按摩以外，筋膜炎的治疗还包括药物治疗、物理治疗等。如果病情严重或持续加重，建议及时就医，进行专业治疗。同时要注意加强肌肉力量和身体协调性的锻炼，预防筋膜炎的发生和加重。平时养成良好的生活习惯和饮食习惯也有助于预防筋膜炎的发生。
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