高血压吃些什么

高血压患者应当遵循合理的饮食原则，以控制血压并预防相关并发症。建议吃的食物包括：

1、高钾食物：如海带、紫菜、木耳、菠菜等，有助于改善血压水平。

2、新鲜蔬果：如苹果、香蕉、西瓜等，这些蔬果中的维生素及矿物质有利于血管健康，还有助于降压。另外，像猕猴桃和山楂等富含维生素C和果胶，也有助于稳定血压。

3、高纤维食物：如玉米、燕麦等粗粮杂粮，以及豆类食品，这些食物中的纤维有助于降低血压。

4、优质蛋白质：如鱼肉、牛奶等低脂奶制品以及瘦肉等，有助于改善血管通透性。同时应尽量减少油炸食物以及高脂肪食物的摄入。

5、其他食物：患者还可以适当食用富含镁的食物如燕麦、荞麦等，以及含有较多茶多酚的绿茶等，都对降低血压有一定的积极作用。

然而，高血压患者的饮食应坚持平衡饮食的原则，适量控制摄入的热量和脂肪，避免摄入过多的钠盐（建议每日钠盐摄入量不超过6克）。对于每位患者，还需要结合具体情况调整饮食，遵循医生或营养师的建议。此外，虽然饮食调整对于高血压的控制非常重要，但还需要结合运动和药物治疗等方法进行综合管理。