吃哪些食物即补血也长个

想要补血和助长，可以摄入以下食物：

1、富含铁元素的食物：如鸡肝、猪肝等动物肝脏，以及鸡血等血制品，这些食物中的铁元素含量较高，有助于促进血红蛋白的合成，从而起到补血的作用。同时，这些食材也能够为身体提供充足的营养，间接促进生长发育。此外，还有大枣、菠菜等蔬菜也具有补铁的功效。

2、高蛋白食物：蛋白质对于生长发育有着非常重要的作用。高蛋白食物主要包括各种肉类食品如猪肉、羊肉、牛肉等。动物蛋白质能增加身高成长的生长性激素。还有奶类食物和蛋类食物中的蛋白质含量也很高。豆类食品是优质植物蛋白的主要来源，这些食物对生长发育非常有益。同时牛奶等食物中的钙质和蛋白质是人体骨骼发育的必需品，有利于长高和补血。另外鸡蛋营养丰富且均衡。日常可以吃鸡蛋或鸡蛋制品补充身体所需的蛋白质，有助于补血和助长。

除了以上食物外，还可以吃一些富含维生素的食物如蔬菜和水果，也有助于身体的健康成长。需要指出的是每个人的身体状况不一样，对某些食物的消化吸收也存在差异，要根据个人情况选择适宜的食物种类。此外对于任何食物都不可过量摄入以免引发身体不适，应该做到合理搭配饮食以促进健康成长。如有疑虑建议咨询专业的营养师或医生获取个性化的建议。