每天睡觉前打坐的好处

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问题详情：每天睡觉前打坐的好处？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

每天睡觉前打坐的好处主要体现在以下几个方面：

1、促进深度睡眠：打坐时的静坐冥想能够帮助放松身体和精神，缓解压力，使人更容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。

2、调节大脑处理内在的冲动和外在的诱惑：打坐有助于调节大脑处理内在的冲动和外在的诱惑的能力，从而有助于减少焦虑、抑郁等情绪问题。

3、增强神经系统功能：打坐有助于稳定神经系统，从而增强身体对外部环境的适应能力。

4、改善血液循环：打坐时的深呼吸和冥想能够扩张血管，改善血液循环，为全身肌肉和器官提供更多养分和氧气。

5、缓解肌肉紧张：打坐时的静坐姿势有助于放松肌肉，减轻肌肉紧张和疼痛。

6、提高内在自我觉察能力：打坐还有助于提高人们对内在情绪和身体的感知能力，从而能更好地处理情绪问题，增强自我控制能力。

需要注意的是，打坐的时间不宜过长，建议在睡前半小时左右进行，以免影响睡眠。同时，打坐时应保持舒适、放松的姿势，避免过度用力或不适。

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