小孩子吃核桃有什么好处

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问题详情：小孩子吃核桃有什么好处？

精选回答

王艳军 副主任医师 儿科

武汉大学中南医院三甲

小孩子适量地吃核桃有很多好处，主要包括以下几个方面：

1、促进大脑发育：核桃富含优质蛋白质和脂肪，这些营养物质对于孩子的生长发育非常重要。特别是其中的多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有促进作用，有助于提升孩子的智力和学习能力。

2、改善神经系统功能：核桃中的磷脂含量丰富，能够增强孩子的注意力与记忆力。另外，其含有大量的矿物质元素，如锌和锰等，也能促进中枢神经系统更加成熟和稳固。对于睡眠质量较差的孩子来说，适量食用核桃可以改善睡眠质量。

3、促进骨骼生长：核桃富含钙质和其他矿物质元素，这些成分对孩子的骨骼生长非常有益。适量摄入可以增强骨密度并有助于骨骼的生长和维护。对于发育阶段的孩子来说尤为重要。此外，吃核桃也有助于维持健康的体魄，抵御多种慢性疾病和感冒等疾病的发生。特别是对于贫血的孩子来说，核桃还具有补血的效果。此外，核桃中含有的亚麻酸对缓解孩子肠道负担有益。同时需要注意适量食用核桃对于部分需要辅助提升体重和智力水平的早产儿有一定益处。但需要保证长期、规律的摄取和保持一定的摄取量才可获得显著效果。需要注意的是避免过多食用，以防增加胃肠道负担或出现其他问题。综合来看，孩子在适当条件下吃核桃有利于其健康和发育成长。但要注意食品安全和适当的量的问题，切勿过量食用。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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