转氨酶高了怎么降下来

转氨酶升高是一个常见的健康指标异常，通常意味着肝脏功能受到一定程度的损害。为了降低转氨酶水平，可以从以下几个方面入手：

1、改善生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等不良行为。戒烟限酒，以减少肝脏负担。

2、均衡饮食：保持饮食平衡，多吃高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果等。避免高脂、高糖、高盐食品，减少肝脏的代谢负担。

3、适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环和新陈代谢，对降低转氨酶水平有积极作用。

4、控制体重：肥胖人群更容易出现转氨酶升高，因此保持体重在健康范围内有助于降低转氨酶水平。

5、避免药物损害：许多药物都可能对肝脏造成损害，因此在用药过程中要特别注意，遵循医生的建议，避免滥用药物。

6、积极治疗：如果转氨酶水平持续升高，可能是肝脏疾病引起的，应及时就医，接受专业治疗。

7、保持心情愉悦：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于维持身体健康。

请注意，以上建议仅供参考。如果转氨酶水平持续升高或存在其他不适症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。