类风湿性关节炎如何运动

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问题详情：类风湿性关节炎如何运动？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

类风湿性关节炎患者可以通过适当运动来增强身体素质，改善关节功能。以下是一些适合类风湿性关节炎患者的运动方式：

1、有氧运动：如散步、慢跑、骑车、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体素质，改善生活质量。建议每周进行至少三次，每次持续约三十分钟的有氧运动。

2、关节活动训练：针对各个关节进行活动训练，可以缓解关节僵硬和疼痛。如手指关节可以进行握拳、放松、旋转等动作，也可以进行一些轻度的伸展运动。

3、柔韧性训练：如瑜伽和太极等，有助于改善关节灵活性和平衡能力，增强肌肉力量。这些运动需要适度，避免过度伸展和扭转关节。

4、水中有氧运动：在水中进行运动可以减轻关节负担，缓解关节疼痛，同时达到锻炼身体的效果。如游泳、水中步行等。

需要注意的是，类风湿性关节炎患者在运动时要避免过度疲劳和高强度运动，以免加重关节负担和疼痛。此外，在开始任何新的运动计划之前，应该咨询医生的建议，以确保运动计划适合自己的身体状况。总之，适度的运动可以帮助类风湿性关节炎患者改善身体状况和生活质量。

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