坐久了脖子后酸痛怎么办
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问题详情：坐久了脖子后酸痛怎么办？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
坐久了脖子后面酸痛，可以通过以下几种方式缓解：
1、调整坐姿：避免长时间保持一个姿势，可以适当调整坐姿，保持身体放松，避免肌肉紧张。
2、定时休息：避免久坐，每隔一段时间就起身走动一下，活动一下脖子和肩膀，有助于缓解肌肉紧张和酸痛。
3、物理治疗：可以对脖子后面进行热敷或按摩，也可以适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性，缓解酸痛感。
4、使用辅助工具：使用符合人体工程学的椅子和桌子，或者在椅子上加上靠背和扶手，有助于减轻颈部压力。
5、饮食调理：多食用富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。
6、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物如布洛芬等缓解疼痛。但不宜长期依赖药物，应优先考虑上述方法。
如果这些方法无法缓解你的疼痛，或者疼痛越来越严重，建议寻求医生的帮助以确定是否存在其他健康问题。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人体质和健康状况进行相应调整。
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