什么锻炼能提高心率

以下是一些能提高心率的锻炼方式：

1、有氧运动：如跑步、跳绳、快走、游泳等。有氧运动可以有效地提高心率，促进身体的新陈代谢，增强心肺功能。其中跑步是一种非常方便且效率高的有氧运动形式，可以有效增强心肺功能、提高心率，预防动脉粥样硬化的形成。一般建议先适应慢跑到快走强度的变化过程，同时可根据个人的体质进行适量增加运动量，适度出汗对于心肺功能也极为有利。

2、无氧运动：如深蹲、俯卧撑等高强度的无氧运动也可以提高心率。这些运动可以提高身体的肌肉力量，增强心肺功能。在运动中应注意休息时间和强度的安排，避免过度劳累和受伤。此外还要注意做无氧运动前的热身和运动后的拉伸等热身活动有助于保护身体肌肉以及增强身体其他方面的机能等。

总的来说，提高心率有助于改善心肺功能，促进新陈代谢，增强身体健康。但需要注意的是，运动强度的增加需要根据个人的身体状况进行适当调整，避免过度疲劳和受伤。如有心脏病或其他疾病的人群应在医生的指导下进行锻炼。