高血压不吃药怎么降下来

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问题详情：高血压不吃药怎么降下来？

精选回答

胡钢英 主任医师 心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压不吃药降血压的方法主要包括调整生活方式和饮食习惯。以下是一些具体的方法：

1、保持健康的生活方式：戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素。保持适度的体重，避免超重或肥胖。定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，降低血压。保持良好的心态，避免长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中。

2、调整饮食习惯：保持低盐饮食，因为盐分是升高血压的主要因素之一。同时，多吃富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，有助于降低血压。此外，多摄入富含纤维的食物如全麦面包、燕麦等，有助于控制体重和血压。

3、睡眠充足：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。良好的睡眠质量有助于降低血压，减轻心脏负担。

4、中医调理：尝试中医的按摩、针灸等方法，有助于缓解高血压症状。部分中医方法如穴位按摩等，也有助于降低血压。

然而，这些方法主要适用于轻度高血压或高血压初期的情况。对于中重度高血压或长期高血压的患者，药物治疗是必不可少的。降压药可以有效地控制血压，降低心脑血管事件的风险。因此，在调整生活方式和饮食习惯后，如果血压仍然无法得到有效控制，请及时就医，遵医嘱进行药物治疗。总之，如果有高血压问题，建议在医生的指导下进行治疗，以确保健康。

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