来月经了该怎么护理

来月经时的护理需要注意以下几个方面：

1、阴部护理：这期间应保持外阴清洁，勤换内裤和卫生巾。可以适当使用温热水清洁外阴，但应避免使用阴道冲洗液或坐浴，以免导致感染。

2、休息与运动：虽然月经期间需要避免剧烈运动，但适当的活动如散步、瑜伽等有助于缓解压力，提高身体免疫力。同时，应注意休息，避免过度劳累。

3、饮食调理：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。避免过多摄入辛辣、生冷食物，以免刺激子宫收缩，导致痛经等问题。

4、保暖与情绪调节：月经期间要注意保暖，避免受寒，保持心情愉快，减少情绪波动。因为情绪波动可能导致内分泌紊乱，引起月经不调。

5、避免性生活：月经期间子宫内膜脱落出血，进行性生活容易导致感染，引发妇科疾病。因此，应避免在此期间进行性生活。

6、注意月经量及疼痛情况：如果月经量过多或过少，或出现严重的痛经症状，应及时就医检查。

7、保持良好的卫生习惯：除了注意阴部卫生外，还要保持良好的生活习惯和卫生习惯，如勤换卫生巾、避免长时间坐着等。

总之，来月经时的护理主要是保持身体健康和心理平衡。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生。