跟腱拉伤怎么恢复快

跟腱拉伤后，为了快速恢复，需要注意以下几点：

1、休息和制动：避免任何剧烈活动，让受伤部位得到充分的休息，以减轻对跟腱的伤害。可以使用拐杖或其他辅助工具帮助行走。

2、冷敷与热敷：在跟腱拉伤后的48小时内，可以尝试冷敷帮助减少炎症和肿胀。随着时间的推移，可以过渡到热敷，以促进血液循环和恢复。

3、局部用药：可以在医生的指导下使用药膏或喷雾来减轻疼痛和炎症。

4、抬高受伤部位：如果可能的话，尽量将受伤部位抬高，以减少肿胀。

5、物理治疗：可以进行适当的按摩、针灸等物理疗法来促进血液循环和新陈代谢，加速恢复。

6、康复训练：在医生的建议下进行适当的康复训练，帮助恢复跟腱的功能和强度。初期可以从轻度运动开始，逐渐加强运动的强度。

7、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药或处方药来缓解疼痛和炎症。

8、饮食调理：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，帮助身体修复和恢复。

9、保持良好的心态：跟腱拉伤需要一定的时间恢复，要有耐心并保持良好的心态。

请注意，每个人的恢复情况可能会有所不同。如果伤势严重或疼痛持续不减，请及时就医，按照医生的建议进行治疗和恢复。