怀孕缺钙吃什么

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问题详情：怀孕缺钙吃什么？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

怀孕期间缺钙，可以通过食物和补充剂来补充钙质。以下是具体的建议：

1、食物补充：

多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、豆皮等豆类食品。

吃一些虾、鱼等海鲜类食物，它们也是钙的良好来源。

鸡蛋壳和芝麻也含有一定量的钙，可以适量食用。

新鲜水果和蔬菜如菠菜、白菜等也含有钙，且有助于促进钙的吸收。

2、选择合适的补充剂：

如果通过食物无法满足钙的需求，建议咨询医生并选择适合的钙补充剂。

选择含有维生素D的钙片有助于钙的吸收。维生素D是帮助身体吸收钙的重要物质。

此外，孕妇在补钙时应注意适量，避免过量摄入钙。具体的剂量应根据医生的建议和自身的身体情况来决定。如果出现任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业的营养师。另外，除了钙的摄入，还需要注意均衡饮食，确保摄入足够的营养以满足母婴的需要。

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