中年缺钙缺锌的原因是什么

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问题详情：中年缺钙缺锌的原因是什么？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

中年时期缺钙缺锌可能有以下几个原因：

1、饮食结构不合理：随着年龄的增长，消化功能下降，可能会导致饮食中钙和锌的摄入不足。如果平时没有注重饮食的搭配，可能会导致营养成分的缺失。此外，食物的加工方式也可能影响微量元素的状态，如长时间高温烹饪过程可能导致食物中的钙锌流失。

2、钙锌吸收不良：维生素D缺乏会影响钙的吸收，如果户外活动减少或者没有补充相应的维生素D制剂，可能会导致钙的吸收不足。此外，肠道疾病可能导致肠道功能下降，影响钙锌等微量元素的吸收。

3、钙锌丢失过多：一些疾病如甲状腺功能亢进、慢性肾脏疾病等，以及长期使用利尿剂等，可能会增加体内钙锌的排泄，导致丢失过多。

4、激素水平变化：中年时期激素水平的变化，如性激素、甲状腺激素等的变化，也可能影响身体对钙和锌的代谢和吸收。

为了解决这些问题，建议中年人群保持良好的饮食习惯，增加富含钙和锌的食物的摄入，如牛奶、豆腐、鱼虾等。同时，多晒太阳以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求医生的帮助。

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