大量脱发吃什么好

大量脱发的人需要注意饮食，摄取一些富含营养的食物，有助于保护头发健康。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质是头发的主要组成部分，因此应多摄取高质量蛋白质食物，如鱼类、肉类、禽类、豆类、蛋类等。

2、铁元素有助于保持头发的健康，缺铁可能导致脱发，所以应多食用含铁丰富的食物，如菠菜、猪肝等。

3、摄入含维生素E和锌的食物，如坚果、牛油果等，也有助于头发的健康。这类食物能够为毛囊提供足够的营养，促进头发的生长。

4、食用新鲜蔬果能补充丰富的维生素和矿物质，对头发健康有利。

5、可以尝试食用一些黑芝麻、何首乌等被认为有护发效果的食物。

此外，保持良好的饮食习惯和规律的生活方式也非常重要。要保证充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，保持心情愉快。如果每天掉发超过100根，建议及时就医，以确定脱发的具体原因并寻求合适的治疗方法。总之，在饮食和日常生活中多加注意，才能有助于减少脱发问题。