高血压喝什么牛奶好

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问题详情：高血压喝什么牛奶好？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

对于高血压患者来说，选择饮用低脂牛奶、脱脂牛奶或酸奶是比较好的选择。

1、低脂牛奶和脱脂牛奶：这种牛奶中的脂肪含量较低，而高血压患者需要控制脂肪的摄入，以免引发血脂升高，从而增加心脑血管的发病风险。因此，选择低脂或脱脂牛奶有利于高血压患者的健康。

2、酸奶：酸奶是在新鲜牛奶中加入乳酸菌发酵而成，有助于人体消化吸收，而且酸奶还有一定预防便秘的功效。另外酸奶中还含有钙以及乳酸菌等物质，有助于平衡血压。因此，高血压患者可以适当饮用酸奶。

无论选择哪种牛奶，都应遵循适量原则。此外，对于高血压患者来说，控制血压是关键。以下是一些其他建议来帮助控制血压：

保持健康的饮食习惯，如低盐饮食，避免摄入过多的盐分。

保持适度的体重，避免肥胖。

坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑等有氧运动。

避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态。

戒烟限酒。

总之，高血压患者可以选择低脂牛奶、脱脂牛奶或酸奶作为饮品。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于控制血压至关重要。如果血压持续升高或出现不适，请及时就医。

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