女生生理期提前吃点什么
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问题详情：女生生理期提前吃点什么？
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
女生生理期提前，可以通过合理饮食来缓解症状和保持身体健康。以下是一些建议的食物，可以在生理期前适量摄入：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于帮助身体排毒，缓解生理期前的便秘症状。
2、富含维生素B的食物：如瘦肉、鱼类、肝类、豆类等，有助于缓解情绪不稳定、焦虑等症状。
3、富含铁质的食物：如瘦肉、肝脏、深绿色蔬菜等，有助于补充血液，缓解生理期失血造成的贫血症状。
4、红枣、枸杞等补血食物：这些食物有助于调节身体内的气血平衡，缓解生理期前的不适感。
5、含有丰富蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋等，有助于补充能量和营养，缓解生理期前的疲劳感。
此外，尽量避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，以免加重生理期前的不适感。同时，保持充足的饮水量也很重要，有助于促进身体新陈代谢。
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