例假期间可以吃哪些水果
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
例假期间，女性可以选择吃一些富含营养且有助于缓解经期不适的水果。以下是一些建议的水果：
1、红枣：红枣中的维生素C含量非常丰富，有助于增强免疫力。同时，红枣还具有补脾和胃、益气生津、调和血脉的作用，特别适合经期食用。
2、樱桃：樱桃含有铁元素和丰富的维生素E，可以促进血液循环，有助于缓解痛经等症状。
3、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力，减少经期不适。
4、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如钙、铁等，有助于补充身体所需的营养元素。此外，葡萄还具有一定的抗氧化作用，有益于皮肤健康。
5、苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，如钾等，有助于缓解经期水肿等症状。
6、桂圆和荔枝：这两种水果性热，具有很好的温补作用，对于缓解经期疼痛有一定效果。
除了以上几种水果，经期还可以适量食用一些猕猴桃、橘子等富含维生素的水果。然而，应注意避免食用寒凉性质的水果如梨、香蕉等，以及避免食用刚从冰箱里拿出来的水果。经期应注意保暖和休息，保持心情愉悦和稳定的状态也很重要。总之，在选择水果时，要根据自己的身体状况和口味偏好进行选择。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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