腰部扭伤怎么办恢复快
397次浏览・5月前
问题详情：腰部扭伤怎么办恢复快？
精选回答
我要回答
宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
腰部扭伤后，想要快速恢复，可以采取以下措施：
1、休息与局部制动：腰部扭伤后，应立即停止活动，并注意休息。可以选择佩戴腰围来限制腰部活动，避免加重损伤。
2、冷敷与热敷：扭伤初期，可以使用冰袋进行局部冷敷，帮助减轻疼痛和肿胀。扭伤后48小时，可改用热敷，促进局部血液循环，加速损伤修复。
3、药物治疗：可以局部使用外用药物，如止痛贴、抗炎药物等，以消炎止痛。如有需要，还可以口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛。
4、物理治疗：可进行按摩、针灸等物理治疗，以促进局部肌肉放松和血液循环，加速恢复。
5、康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，可进行适当的康复训练，如轻度伸展运动、平衡训练等，以帮助腰部肌肉恢复。
6、饮食调理：注意摄入足够的营养，特别是蛋白质和维生素，有助于伤口愈合和恢复。
7、保持良好的姿势：在恢复期间，保持良好的姿势，避免长时间坐、站或弯腰，以免加重腰部负担。
8、寻求专业帮助：如果腰部扭伤严重或长时间无法恢复，建议就医检查，以排除腰椎骨折、腰椎间盘突出等严重疾病。
请注意，以上建议仅供参考。腰部扭伤后，应根据实际情况采取适当的措施。如疼痛持续或加重，请及时就医。在恢复期间，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重损伤。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有