发育期如何增高

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问题详情：发育期如何增高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在发育期，想要达到增高的目的，可以参考以下几个方面的建议：

1、营养摄入：保证充足且均衡的营养有助于增高。要多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等，同时多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。同时，适当摄入含钙丰富的食物有助于骨骼的生长和发育。

2、运动锻炼：适当的运动能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议进行一些伸展性的运动，如打篮球、游泳、瑜伽等。此外，还可以进行针对骨骼的负重训练，如跑步等，都有助于增高。

3、充足的睡眠：保证充足的睡眠对于生长发育非常重要。缺乏睡眠会影响生长激素的分泌，从而影响身高发育。因此，建议每天保持足够的睡眠时间，保持作息规律。

4、保持良好的心态：精神压力大、长时间抑郁等负面情绪可能会影响生长发育。因此，保持良好的心态，避免过度压力对于增高也是非常重要的。

5、定期检查：建议定期进行身体检查，了解自身的生长发育情况。如果发现身高增长缓慢或其他问题，应及时就医检查并寻求专业的建议和治疗。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，因此增高的效果也会有所不同。在遵循上述建议的同时，也要尊重个体差异，不要盲目追求增高。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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