掉发脱发吃什么食物比较好

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问题详情：掉发脱发吃什么食物比较好？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

掉发脱发的人可以吃一些富含优质蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物，有助于改善脱发情况。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，因为蛋白质是头发的主要成分之一，有助于增强头发的韧性和弹性。

2、富含铁的食物：如牛肉、猪肝等，铁元素对于头发的生长非常重要，缺铁容易导致脱发。

3、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜（菠菜、胡萝卜、蘑菇等）和水果（苹果、橙子等）。其中，维生素A有助于保持皮肤的正常功能，维生素B群可以促进头皮的新陈代谢，维生素C则有助于增强头发的抗氧化能力。

4、富含脂肪酸的食物：如三文鱼、亚麻籽油等，可以为头皮提供足够的营养，保持头发的健康。

5、豆制品：如黑豆、黄豆等，富含多种营养元素，有助于改善脱发情况。

除了以上食物，保持良好的作息和饮食习惯也很重要。此外，每个人的脱发原因可能不同，如果掉发严重或持续很长时间，建议寻求专业医生的建议和指导。他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。总的来说，保持均衡的饮食和良好的生活习惯是保持头发健康的关键。

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