后背肩胛骨里边有疼痛感怎么办

后背肩胛骨里边有疼痛感，可以采取以下措施：

1、休息和冰敷：在疼痛初期，可以尝试休息并冰敷疼痛部位，有助于减轻炎症和疼痛。

2、热敷：如果疼痛持续，可以考虑使用热敷，有助于放松肌肉和缓解僵硬感。

3、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩胛骨周围肌肉疲劳和疼痛。因此，要定时改变姿势，进行适当的拉伸运动以缓解肌肉紧张。

4、物理治疗：如果疼痛较为严重或持续时间长，建议寻求物理治疗师的帮助，通过按摩、针灸等物理治疗方法缓解疼痛和恢复功能。

5、药物治疗：对于轻度的肩胛骨疼痛，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但如果是严重的疼痛，可能需要使用更强大的药物，应在医生指导下使用。

6、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者伴随其他症状（如肿胀、麻木等），应尽快就医进行详细的检查，以确定疼痛的原因并接受适当的治疗。

7、保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持同一姿势，以及保持健康的饮食和适度的运动，有助于预防肩胛骨疼痛。

请注意，以上建议仅供参考。如果后背肩胛骨里边疼痛感持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。