脚底心按着疼怎么办

脚底心按着疼可能有多种原因，如足底筋膜炎、跟骨疼痛等。以下是可能的处理方法：

1、适当休息：避免长时间站立或行走，减轻足部的压力，有助于缓解疼痛。

2、冰敷或热敷：可以尝试在疼痛部位进行冰敷或热敷，有助于减轻炎症和疼痛。但请注意，热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

3、按摩：轻柔地按摩脚底肌肉和筋膜，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。也可以使用按摩球或按摩器进行深层按摩。

4、药物治疗：如疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药，缓解疼痛。

5、矫正鞋垫或鞋子：如果疼痛是由于足底压力分布不均或鞋子不合适导致的，可以尝试使用矫正鞋垫或更换合适的鞋子。

6、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如脚趾伸展、脚踝转动等，有助于缓解足底肌肉和筋膜的紧张。

7、饮食调整：确保摄入足够的营养，特别是维生素和矿物质，有助于促进身体恢复。

以上方法可以帮助缓解脚底心痛的症状。但如果疼痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医，以便确诊和治疗。同时，在日常生活中要注意保护脚部，避免受伤。以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。