手筋萎缩怎么锻炼
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
手筋萎缩可能是由于长时间不活动或受伤导致的。锻炼可以帮助增强手部肌肉和恢复手部功能。以下是一些建议的锻炼方法：
1、轻度活动：如果手筋萎缩刚刚出现，首先需要进行轻度活动，如轻柔地转动手腕、活动手指等，避免过度用力导致受伤。
2、拉伸运动：进行针对手部和手腕的拉伸运动，轻轻拉伸手指和手掌的肌肉和韧带，有助于增加关节的灵活性和柔软度。
3、握力训练：使用握力器或者橡皮球等物品进行握力训练，有助于增强手部肌肉的力量。
4、精细动作训练：进行一些精细动作的训练，如捏、抓、放等，可以使用不同大小的物品进行练习，如捏豆子、抓球等。
5、物理治疗：如果手筋萎缩较为严重，建议寻求物理治疗师的帮助，他们可以根据具体情况制定个性化的康复计划，包括热敷、冷敷、电疗等手段。
请注意，在进行任何锻炼之前，建议先咨询医生或物理治疗师，以确保锻炼方式适合个人情况，避免加重损伤。此外，手筋萎缩的康复需要时间和耐心，坚持锻炼会有助于恢复手部功能。
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