蛋白质偏低怎么补
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
蛋白质偏低会影响身体的正常生理功能，因此需要合理补充蛋白质。以下是一些补充蛋白质的方法：
1、调整饮食：确保日常饮食中包含足够的蛋白质。优质蛋白质来源包括鱼、禽、肉、蛋、奶制品和豆类等。可以尝试增加瘦肉、鱼、豆类等食物的摄入量，同时适当摄入一些富含蛋白质的零食，如坚果和酸奶。
2、增加蛋白质补充剂：如果无法通过饮食满足蛋白质需求，可以考虑使用蛋白质补充剂，如蛋白粉等。但在使用补充剂之前，请咨询医生或营养师的建议。
3、注意搭配：在补充蛋白质的同时，要确保摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以维持身体的正常生理功能。
4、合理运动：适度的运动可以帮助身体更好地吸收和利用蛋白质，同时增强身体的免疫力。
5、定期检查：如果发现蛋白质持续偏低，建议就医进行进一步检查，以确定是否存在健康问题，如肝病、肾病等，这些疾病可能会影响蛋白质的吸收和利用。
总之，补充蛋白质需要综合考虑饮食、运动、药物等多方面因素，建议在医生或营养师指导下进行。
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