身体抵抗力差怎么办

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问题详情：身体抵抗力差怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

身体抵抗力差，容易受到病毒或细菌的攻击，因此需要注意增强抵抗力。以下是一些建议：

1、健康饮食：保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等。同时，要适当摄入抗氧化食物，如富含抗氧化营养素的食物，以增强免疫系统的功能。

2、规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。充足的睡眠有助于身体修复和免疫系统正常运作。

3、运动锻炼：适度的运动锻炼有助于增强身体的免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持数次，有助于增强体质。

4、减少压力：长期处于高压状态会导致免疫系统功能下降。因此，要学会减压，通过放松、休息、娱乐等方式来缓解压力。

5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对免疫系统产生负面影响，因此应该戒烟限酒。

6、接种疫苗：接种相关疫苗可以提高身体对病原体的抵抗力，减少感染的风险。

7、保持良好的卫生习惯：勤洗手、戴口罩等良好的卫生习惯有助于减少病原体感染的风险。

此外，还可以通过中药调理和补充一些营养补充剂来提高身体的抵抗力。但需要注意的是，如果身体出现不适或抵抗力持续低下，建议及时就医，了解身体状况并接受专业治疗。

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