蛋白粉和钙片可以一起服用吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
蛋白粉和钙片可以一起服用。二者在营养组成上不冲突，一起服用时不会对身体产生不良影响。同时服用不仅可以提高蛋白质的利用率，补充蛋白质的同时增加钙的吸收，还能促进骨骼和肌肉的生长。特别是对于营养不良、缺乏蛋白质的人群来说，可以起到很好的补充作用。但需要注意以下几点：
1、服用剂量：需要在医生的指导下进行，不建议长期大量摄入。由于两者都是补充身体所需营养物质的制剂，如果服用剂量过大或过多，容易导致营养过剩。蛋白质摄入过多不仅不能被身体吸收，还可能增加肾脏负担引发蛋白尿等疾病的风险。钙片摄入过多也可能导致体内钙离子浓度过高，引发高钙血症等疾病的风险。因此，建议在医生的指导下合理服用蛋白粉和钙片。
2、吸收效果：钙片最好在饭后服用，这样可以避免对胃黏膜的刺激损伤并保证钙的吸收效果。蛋白粉可以在早上空腹时服用或与牛奶一起冲泡饮用，有助于发挥最佳的吸收效果。因此，可以根据个人的饮食习惯和生活习惯选择适当的服用时间。
总之，蛋白粉和钙片可以一起服用，但需要注意剂量和服用时间等问题。建议在医生的指导下进行补充，以确保达到最佳的营养补充效果。同时，保持良好的饮食习惯和生活习惯也有助于促进营养物质的吸收和利用。
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