如何防止血压高

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问题详情：如何防止血压高？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

防止血压高可以从以下几个方面进行预防：

1、合理饮食：主要是限制钠盐的摄入，以及控制富含油脂食物的摄入，减少烹饪用油，避免食用动物内脏和肥肉等。多食用富含钾的食物如香蕉等，并增加富含膳食纤维的食物如绿色蔬菜的摄入。此外，建议戒烟限酒。

2、保持良好作息：避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯，保证良好的作息习惯有助于控制血压水平。同时，要保持良好的心态，避免情绪过度波动。

3、适当运动：建议每周进行至少三次的有氧运动，如慢跑或快走等，有利于降低血压水平。

4、定期检查：对于中老年人和高血压高危人群，建议定期进行血压监测并进行体检。如有身体不适或有任何危险因素时及时就医检查并进行治疗。如本身就存在原发性高血压或者有高血压家族史的患者，建议在医生的指导下口服降压药物，防止血压过高。常用降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂以及血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。

以上方法有助于预防血压高的情况出现。如果出现血压高的情况，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。

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