老年补钙的食物有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
老年补钙的食物有很多，以下是一些常见的富含钙质的食物：
1、奶制品：如鲜奶、酸奶等，都富含钙质，而且容易被人体吸收。
2、豆制品：例如豆腐、豆皮、豆浆等，不仅富含钙质，还含有优质的蛋白质。
3、海鲜：例如海带、虾皮等，都是很好的钙来源。
4、坚果类：像黑芝麻、花生仁等，除了含有丰富的钙质，还富含其他营养成分。
5、深绿色蔬菜：如菠菜、小白菜等，除了含有钙质，还能提供丰富的维生素和矿物质。
6、鱼：特别是一些大型鱼类，如三文鱼等，含有丰富钙质和蛋白质。
此外，还有一些专门为老年人设计的补钙食品，如中老年奶粉、高钙饼干等。老年人在选择食物进行补钙时，还需要注意均衡饮食，适量摄入各类食物，避免过量摄入某一种食物。同时，对于无法通过饮食满足钙质需求的老年人，还可以考虑使用钙补充剂，但在使用前最好先咨询医生或营养师的建议。
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