到底眼疲劳吃什么好

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问题详情：到底眼疲劳吃什么好？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

眼疲劳时，可以通过摄入一些有益于眼睛健康的食物来缓解。这些食物包括富含维生素A、维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸等营养成分的食物。以下是一些建议的食物：

1、富含维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜以及猪肝等动物性食物，有助于缓解视觉疲劳，增强视力。

2、富含维生素C的食物：例如猕猴桃、柑橘等水果，有助于抗氧化，减轻眼部组织的损害，缓解眼疲劳。

3、富含维生素E的食物：如花生、玉米等，对眼睛的健康也有很好的保护作用。

4、富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼油等，有助于保护视网膜，缓解眼疲劳。此外，一些食物如核桃等坚果也含有这种营养素。

此外，喝菊花茶也可以有效缓解眼疲劳症状。还可以多摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，有助于维持眼球的正常代谢。同时，保持充足的饮水也有助于缓解眼疲劳。另外，补充钙质和锌元素也对缓解眼疲劳有帮助。比如牛奶、虾皮等食物富含钙质；瘦肉、猪肝等食物富含锌元素。不过请注意，以上建议仅供参考，如有需求，可以咨询专业营养师或医生。在饮食方面应注意营养均衡，不要过度依赖某一种食物或营养素。若眼疲劳症状持续严重，应及时就医。

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