月经期间吃坚果好吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间吃坚果是非常好的选择。坚果中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，对于女性身体的健康和调节都有很大的益处。以下是关于月经期间吃坚果的一些具体好处：
1、坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以增强人体免疫力，对月经期间身体虚弱的女性有很大的益处。
2、坚果中的丰富维生素B、维生素E和钙、铁等矿物质成分有助于缓解焦虑情绪和补充能量，对缓解经期疲劳有很好的效果。
3、有些坚果如核桃、杏仁等还具有润肠通便的作用，可以改善月经期间的便秘问题。
但也要注意，虽然坚果营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，所以要注意适量食用，避免过量摄入热量导致体重增加。此外，对于某些特定类型的坚果如花生等，也存在过敏的风险，因此过敏者应避免食用。
总之，月经期间适量食用坚果是有益的，但要根据自己的身体状况和口味选择适合自己的坚果，并注意适量食用。
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